BÍ QUYẾT TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ MÙA CUỐI NĂM BẬN RỘN

Thời điểm cuối năm cũng là lúc chúng ta bận rộn nhất với lượng công việc “khổng lồ” cần được “chạy nước rút” để hoàn thành xong trước năm mới. Điều này khiến căng thẳng; áp lực diễn ra thường xuyên hơn cũng như chế độ sinh hoạt mất cân bằng ảnh hưởng đến sức khoẻ và hệ miễn dịch. Hãy chủ động tăng cường sức khỏe giúp cơ thể dẻo dai với các gợi ý dưới đây để nâng cao hiệu quả làm việc; giữ tinh thần luôn sảng khoái, tích cực trong những tháng cuối năm.

1. Tập thể dục thường xuyên

Theo trang Boldsky (Ấn Độ), chạy bộ buổi sáng giữ cơ thể săn chắc, não hoạt động tốt hơn. Các tế bào mới được sản xuất trong não sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ. Ngoài ra; bạn cũng có thể duy trì thói quen dành ra 20-30 phút mỗi sáng để vận động nhẹ nhàng, thực hiện các bài tập thiền; Yoga hít thở sâu để xua tan căng thẳng, tiếp thêm năng lượng cho ngày mới.

2. Ngủ sớm và dậy sớm

Theo trang Time (Mỹ); thời gian ngủ tùy thuộc vào hoàn cảnh của từng người nhưng nếu không thể ngủ sớm hơn thì lý tưởng nên trước 23h. Tiến sĩ Matt Walker; Đại học California, Berkeley (Mỹ) còn cho biết, một giờ bạn ngủ lúc trước nửa đêm có giá trị với sức khỏe tương đương hai giờ của giấc ngủ sau một giờ sáng. Do đó; bạn cần lưu ý cố gắng tập thói quen đi ngủ trước 23h và dậy sớm để dành thêm thời gian sắp xếp công việc hiệu quả nhưng vẫn cân bằng sức khoẻ của bản thân.

3. Xây dựng chế độ ăn cân bằng

Bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả vào thực đơn hàng ngày để cung cấp chất xơ; vitamin dồi dào cho cơ thể. Tăng cường thực phẩm chứa nhiều vitamin C (cam; quýt, sơ ri, dâu tây, kiwi; bông cải xanh…) để tăng kháng thể chống lại virus gây bệnh khi cường độ làm việc căng thẳng. Bổ sung các nhóm chất tinh bột để duy trì năng lượng; hạn chế đồ ăn dầu mỡ; nước ngọt và chất kích thích ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và sức khoẻ của bạn.

4. Xây dựng tủ Vitamin tại gia

Bên cạnh chế độ ăn uống giàu Vitamin; bạn cũng có thể bổ sung thêm Vitamin thông qua đường uống. Bạn có thể thiết kế tủ “Vitamin cuối năm” cho mình và gia đình để tăng cường các dưỡng chất cần thiết; nâng cao đề kháng bảo vệ sức khoẻ cả nhà. Đừng quên bổ sung vitamin C kết hợp vitamin E để củng cố hệ miễn dịch mạnh mẽ; ngăn ngừa các tác nhân, vi khuẩn xâm nhập.

Viên uống Vitamin E tự nhiên 400IU với 100% thành phần thiên nhiên an toàn cùng Vitamin C 1000mg có chứa Bioflavonoids và các chất chống oxy hoá thiên nhiên; sẽ là “trợ thủ” đắc lực để cùng bạn sẵn sàng chinh phục mùa cuối năm bận rộn.

Nguồn: https://vnexpress.net/cach-tang-cuong-suc-khoe-dip-cuoi-nam-4031972.html