Khỏe cùng Vitamin E

BỔ SUNG VITAMIN E BÊN CẠNH BỮA ĂN HÀNG NGÀY?

14.01.2121

Vitamin E là một trong 5 chất chống oxy hóa mạnh nhất hiện nay. Nó có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người. Thông qua các bữa ăn đa dạng hàng ngày, lượng Vitamin E được cung cấp cho cơ thể. Thế nhưng, liệu nguồn thực phẩm này đã cung cấp đủ lượng Vitamin E cho cơ thể hay chưa? Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc của nhiều người.

Vai trò của Vitamin E đối với cơ thể

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo. Là một thành phần quan trọng đối với sức khỏe con người. Đặc biệt đối với sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ.

Sau đây, là một số tác dụng nổi bật của Vitamin E:

  • Giúp giảm tác hại của các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa của tế bào.
  • Vitamin E & các chất chống oxy hóa giúp nâng cao kết quả điều trị vô sinh hiếm muộn ở nam (cải thiện chức năng của tinh trùng) và nữ (cải thiện độ dày nội mạc tử cung) cũng như tăng khả năng thụ thai.
  • Bổ sung vitamin E trước & trong thai kỳ giúp duy trì thai kỳ khỏe mạnh. Giảm các biến chứng như tiền sản giật (giảm 67%), sẩy thai, sinh non
  • Vitamin E giúp làm giảm 50% tần suất “bốc hỏa” ở phụ nữ sau sinh và mãn kinh
  • Giảm 95% sự gia tăng của tế bào ung thư vú. Làm giảm nguy cơ ung thư biểu mô tử cung
  • Bổ sung Vitamin E được xem là biện pháp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Giảm nguy cơ bệnh lý bệnh mạch vành
  • Ngoài ra, Vitamin E còn có nhiều tác dụng tích cực trong phục hồi & cải thiện làn da; phục hồi tóc hư tổn…

Cơ thể có cần bổ sung Vitamin E hay không?

Theo khuyến cáo của Viện Y Tế Quốc Gia Mỹ (NIH), mỗi người trưởng thành cần tối thiểu 15mg vitamin E/ngày (tương đương 22.4 IU/ngày) để duy trì hoạt động của cơ thể. Những người có chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng các loại thực phẩm giàu Vitamin E thì khả năng thiếu hụt vitamin E thấp, hầu như không cần bổ sung thêm vi chất này.

Tuy nhiên, để phòng ngừa lão hóa da và các bệnh lý thì liều Vitamin E từ 100 – 400 IU/ngày mới phát huy hiệu quả chống oxy hóa tích cực. Lúc này, chế độ dinh dưỡng hàng ngày khó có thể đáp ứng liều lượng này. Do đó, bên cạnh nguồn thực phẩm thì chúng ta cần phải bổ sung Vitamin E cho cơ thể bằng các viên uống bổ sung.

Ngoài ra, các nhóm đối tượng dưới đây có nguy cơ thiếu Vitamin E cao nên cần bổ sung Vitamin E theo chỉ định của bác sĩ:

  • Phụ nữ mang thai và cho con bú
  • Trẻ sinh non thiếu tháng, nhẹ cân
  • Người thực hiện chế độ ăn kiêng ít chất béo
  • Người có các rối loạn ảnh hưởng đến sự hấp thu chất béo như xơ nang hoặc bệnh lý về gan có thể dẫn đến thiếu hụt Vitamin E theo thời gian.

Các cách bổ sung Vitamin E

Lượng Vitamin E đầy đủ là điều cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Dưới đây là các cách chúng ta có thể bổ sung Vitamin E cho cơ thể.

  • Cách 1: bổ sung bằng nguồn thực phẩm giàu Vitamin E. Theo đó, Vitamin E được tìm thấy nhiều nhất trong:
    • Các loại dầu: Dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt phỉ
    • Các loại hạt: Hạt thông, hạnh nhân, đậu phộng…
    • Động vật: Cá hồi, cá tuyết, tôm hùm, bạch tuột…
    • Trái cây: Bơ, xoài, kiwi, oliu, mâm xôi
    • Rau: Bông cải xanh, măng tây, cải xanh, ớt đỏ (còn sống).
  • Cách 2: bổ sung bằng các viên uống bổ sung. Trong đó, viên uống bổ sung Vitamin E Tự Nhiên 400IU được chiết xuất từ các thành phần 100% tự nhiên có hoạt tính sinh học cao,. Giúp cơ thể hoàn toàn hấp thụ và nhanh chóng bổ sung lượng Vitamin E cơ thể bạn đang thiếu hụt.

Mong rằng bài viết này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi liệu cơ thể có cần bổ sung Vitamin E hay không. Và bổ sung bằng cách nào để cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa được các bệnh lý không mong muốn đối với cơ thể!

 Nguồn tham khảo: 

sidebar banner